De vez en cuando todos necesitamos de un apapacho, en aquellos momentos difíciles y tristes y también en los ratos alegres; porque ese contacto con el otro a través de un abrazo nos hace sentir mejor, a tal grado que se le ha considerado como el ingrediente principal de una terapia.
La abrazoterapia, como comúnmente se le llama, es una práctica alternativa que provoca alteraciones fisiológicas positivas en quien toca y en quien es tocado.
Está destinada a mejorar el estado físico y psicológico de las personas mediante el contacto corporal, y el propósito es generar una sensación de bienestar con múltiples beneficios para la salud.
Desde que somos pequeños, incluso desde el nacimiento, se ha acostumbrado a colocar al bebé en el pecho de la madre para que lo abrace; y de esta manera además de sentirse querido, calma su angustia y hasta deja de llorar.
Lo mismo sucede cuando ya hemos crecido: al intercambiar abrazos somos susceptibles a despertar al niño que llevamos dentro el cual necesita amor, seguridad, apoyo, cuidado y placer.
Diversos estudios han demostrado el efecto positivo de dar y recibir un abrazo, pues el organismo libera ciertos neurotransmisores como la dopamina, la oxitocina y la endorfina, sustancias responsables de mitigar el dolor y producir una sensación de bienestar.
Abrazar es una práctica acertada pues resulta de gran utilidad para contrarrestar la depresión, el estrés, la falta de autoestima, además de aminorar la tensión y la ansiedad. Fortalece el sistema inmunológico y puede servir como medio complementario al tratamiento convencional de diversas enfermedades.
Así pues, un abrazo es capaz de hacernos sentir mejor y reconfortar a cualquiera, incluso al más hermético.
Esta alternativa terapéutica también ha sido muy efectiva en el tratamiento de conflictos familiares y matrimoniales; heridas emocionales del pasado que impiden dar o recibir cariño.
En estos tiempos modernos nuestra vida tan agitada está muy ligada al estrés y la tensión, por lo que esta técnica terapéutica es de gran apoyo para sentirse liberado y relajado.
Su actuar se compone de ejercicios de relajación, concentración y respiración, que pocas veces se hacen y, que incluso desconocemos cómo realizarlos. Después sólo se requiere estirar los brazos y rodear el cuello o la cintura de quien espera recibirlo.
En el curso de la terapia se puede experimentar sensaciones positivas al realizar varios tipos de abrazos y con la práctica, identificar aquellas necesidades de afecto o placer de cada persona.
Los abrazos y sus tipos
Abrazo del oso
Se refiere al típico de padres e hijos, donde el más grande envuelve con su cuerpo al más pequeño.
Abrazo de espejo
Parándose una frente a otro, con los brazos alrededor de los hombros, los costados de la cara presionándose y los cuerpos inclinados hacia enfrente y todo lo inferior a los hombros sin tocarse.
Abrazo y contacto de mejillas
Uno coloca los brazos sobre los hombros del otro, a la vez que le da un beso en cada mejilla.
Se puede practicar sentado, de pie o hasta con un abrazante sentado y el otro de pie, pues no requiere contacto físico total.
Si ambos están sentados, pónganse cómodamente cara a cara. Cada uno oprimirá la mejilla contra la del otro. Una mano puede estar en la espalda de la pareja; la otra, sirviendo de apoyo a la nuca para contrarrestar la presión de la mejilla. Respire lenta y profundamente.
El abrazo de mejilla suele agitar profundos sentimientos de bondad, sobre todo cuando los participantes son amigos íntimos.
Abrazo oriental
Ambos entrelazan los brazos con el cuerpo del otro. Se busca el contacto espiritual con todo el cuerpo del otro. Se acompaña con una inspiración y es el más largo.
Abrazo de a tres o de sándwich
De esos que se dan entre padres con sus hijos o entre amigos. Dos están frente a frente; el tercero, en el medio, cara a cara con uno de los otros.
Cada miembro exterior rodea la cintura del otro y aprieta. El del centro rodea con los brazos la cintura del abrazante que está frente a sí.
Como alternativa, los dos exteriores pueden abrazarse por los hombros y los tres reunir las cabezas. Los cuerpos se tocan cómodamente.
El abrazo sándwich proporciona al miembro del medio una especial sensación de seguridad, muy beneficiosa si está viviendo un período difícil y necesita apoyo adicional.
Abrazo de costado
El brazo de uno se pasa por el hombro o la cintura del otro, es magnífico para dar y recibir mientras dos caminan juntos.
Abrazo de espalda
El abrazante se aproxima al otro desde atrás, le rodea la cintura con los brazos y lo estrecha con suavidad. La sensación de fondo es de felicidad y apoyo.
Abrazo de corazón
Se inicia con un contacto visual directo, mientras los dos abrazantes permanecen de pie, cara a cara. Luego, los brazos rodean hombros o espalda. Las cabezas se juntan y se establece un contacto físico total. El abrazo es firme, pero suave.
Este tipo de abrazo no tiene límite de tiempo; puede durar varios segundos, anulando todas las distracciones cercanas. El abrazo de corazón es pleno y largo, afectuoso y tierno, abierto y genuino, fuerte y solidario.
Finalmente la dosis: De acuerdo con las indicaciones de los expertos en abrazoterapia, los seres humanos necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir, ocho para mantenerse y doce para crecer.
FUENTES:
