Activa a tu familia

1. Junto con tu pareja, planea los menús de la semana y hagan las compras en conjunto con todos los integrantes de la familia. Elaboren una lista de alimentos que consumirán a lo largo de la semana y eviten acudir al supermercado con hambre.

Las degustaciones que se ofrecen en estos establecimientos representan una gran tentación, sobre todo cuando no se han consumido alimentos, además de que acabas comprando cosas que no querías. Respeta la lista que llevas: tu economía y el bienestar de todos te lo agradecerán.

2. Establezcan horarios para consumir alimentos. Que sea siempre en la mesa y evitando distracciones como la televisión, el periódico o la computadora. Comer es una forma de socializar y es cuando tus hijos observan con mayor atención tus conductas, promueve la convivencia durante estos momentos del día.

3. Limita tus horas de televisión, y planea junto con tu familia un paseo diario de al menos 15 minutos. No requieres de grandes instalaciones ni suscripciones a gimnasios, una caminata es un excelente ejercicio que también promueve la unión familiar.

4. Procura siempre tener verduras y frutas de la estación al alcance de tus hijos. Son una excelente opción entre comidas.

5. Establece horarios de sueño y haz que todos los integrantes de la familia los respeten.

Recuerda que tú eres el responsable de que cada uno de estos puntos se lleven a cabo. Realízalos para que todos se vean beneficiados.