Obesidad Infantil

La obesidad infantil se ha convertido en una epidemia millones de niños en su mayoría menores de 5 años tienen algún problema  de obesidad o sobre peso.

En los últimos años la cifra ha ido en aumento países como Australia, Estados Unidos y sorprendentemente en algunos lugares de África hay mas niños obesos que desnutridos.

México no es la excepción anteriormente era el segundo país con mayor índice de obesidad infantil tan solo en la ciudad de México el 70% de niños y jóvenes padecen sobre peso y obesidad.

 

Algunas de las enfermedades más comunes derivadas de la obesidad y el sobre peso son: diabetes, enfermedades cardiacas y presión arterial elevada. Esto resulta preocupante  pues anteriormente se creía que estas enfermedades eran exclusivas de adultos, ahora hay mayores casos de jóvenes que las padecen y mayor es la probabilidad de que nuevas enfermedades cardiovasculares aparezcan.

 

En algunos casos la genética predispone a tener obesidad pero esta no es la única razón, otras causas pueden ser: comer más de lo debido, el sedentarismo, falta de ejercicio o actividades deportivas.

 

A veces la falta de tiempo e interés de los padres que en su mayoría trabajan es mas fácil preparar comida rápida que contiene muchas grasas y azucares responsables de provocar el aumento de peso.

Algunos hábitos como beber refrescos y jugos azucarados cuando se tiene sed o recompensar a los hijos con comida chatarra por portarse bien o tener buenas calificaciones son otros factores.

 

No se recomienda restringir a los niños o dejarlos sin comer si llevan una alimentación adecuada la practica de algún deporte o ejercicio y mucha atención de los padres para enseñarles buenos hábitos será de bastante ayuda y buenos resultados.

 

A continuación algunos consejos

 

1.- Consumir frutas y verduras en vez de comidas rápidas.

2.- Evitar beber refrescos y jugos azucarados, lo recomendable seria agua, leche o jugos naturales.

3.- Servir en platos pequeños.

4.- Cocinar al horno, al vapor o en el asadero en vez de freír o usar recipientes con teflón.

5.- No premiar a los niños con alimentos.

6.- Sentarse en la mesa y no frente a la televisión o pantalla de la computadora ya que fomenta el consumo y reduce la sensación de saciedad.

7.- Asegurarse que den la comida mas importante del día (el desayuno).

8.- Hacer actividades físicas y deportivas (correr, andar en bicicleta, jugar pelota).

9.- Reducir el tiempo mirando la televisión en vez de eso pon actividades en las que tus hijos te puedan ayudar y con conlleven esfuerzo.

10.- Si tienen alguna salida cerca de su casa evita usar automóvil y prueba salir caminando.

11.- Escribe las actividades, como un diario para que sepas lo que vas haciendo día a día.

12- Pon el ejemplo, respétalo y hazlo respetar.